吃一个汉堡 等于白跑半小时 　　“一胖百病生”，快来抢“体重节造指点套餐”，专家教你科学减肥 　　肥胖自身是一种的疾病，被称为肥胖症。肥胖最大的风险是它能够激产生殖、呼吸、骨关节等多方面的问题。此中，腹型肥胖对康健的风险最大。昨天，广州日报将结合南方医科大学第三主属病院内排泄代谢科迎出“体重节造指点套餐”，参与方式请寄望昨天“康健有约”(ID：gzrbjkgj)的推迎内容。 　　文/广州日报全记者伍仞 通信员游华玲 　　肥胖可带来多种并发症 　　一名32岁的青年白领男性，身高1.7m，体重高达90kg，同时发觉患有2型糖尿病、高脂血症、高血压病、高尿酸血症战脂肪肝，年纪悄悄已必要服用多种药物来节造血糖、血压、血脂。颠末3个月的体系战强化的体重节造后，体重低落至75kg，复查血糖、血压、血脂战血尿酸程度都规复一般。目前该患者曾经停用降糖、降脂、降压药物，但各项目标仍能根基维持正在一般程度。 　　这是一典范的体重节造后带来多方面对床获益的案例，雷同的例子另有良多。归根结底，都是肥胖惹的祸。肥胖可不只仅是影响形状，它自身是一种的疾病，被称为肥胖症。肥胖最大的风险是它能够激发多种的并发症，除了熟知的“三高”，即高血糖、高血脂、高血压外，还包罗生殖方面的问题：如多囊卵巢分析征、女性不孕症、男性性腺功效低下；呼吸方面的问题：如堵塞性睡眠呼吸暂停征；骨关节受损：如骨关节炎等；泌尿系疾病：如张力性尿失禁；消化道疾病：如非酒精性脂肪肝、胃食管反流分析征。 　　肥胖还可诱发抑郁症等生理疾病。还无数据显示，肥胖可以大概添加肿瘤，特别是肿瘤、结肠肿瘤的产生危害。 　　腹型肥胖最 　　南方医科大学第三主属病院内排泄代谢科李晨钟传授指出，正常诊断肥胖症必要丈量两个目标，体重指数(BMI)及腰围。此中，BMI=体重(Kg)/身高2 (m2)。目前我国的肥胖防治指南当BMI≥24Kg/m2时称为超重，当BMI≥28Kg/m2时称为肥胖。 　　近年来国际上对腰围也越来越注重，由于腰围是诊断腹型肥胖的简略纯真目标。腹型肥胖是指脂肪次要堆积正在腹腔内脏，又称核心型肥胖或苹果型肥胖，一样平常所见的“将军肚”即为此种肥胖。 　　腹型肥胖的康健风险尤为显著。2016年环球肥胖指南指出，东亚、东南亚战南亚地域的男性腰围≥85cm、女性腰围≥80cm即可思量腹型肥胖。 　　有些人看起来比力肥胖，但各项目标都一般，一样平常糊口也无任何不适，这是由于对肥胖风险水平的评估，不只有看脂肪含量的几多，还要看脂肪漫衍若何。若是你身体的脂肪次要聚集正在臀部、大腿战手臂(即四周型肥胖或梨型肥胖)，其他部位都比力瘦，如许的肥胖问题并不令人担忧。 　　但若是你是属于核心型肥胖(腹型肥胖)，脂肪次要聚集正在腹部，那可要把稳啦。核心型肥胖是风险最大的一种肥胖类型。体脂阐发不只可领会人体脂肪含量，还能够评估脂肪漫衍，便于大夫进一步进行饮食活动的指点。 　　度无氧活动有益减重 　　饮食战活动是减重的根本战环节。俗话说，“减重三分靠活动，七分靠饮食”。饮食排正在前面其真是有它的事理的。咱们来看一组数据。正常男性慢跑60分钟，耗损483Kcal热量，女性慢跑60分钟，耗损345Kcal热量，而一个汉堡的热量约248Kcal，也就是说，单单一个汉堡的热量足以抵消掉你正在健身慢跑半小时的勤奋！ 　　若何科学、正本地饮食医治必要专业人士的指点。活动对减重尽管主要，但取舍符合的活动体例战强度更为环节，春秋偏大、心肺功效欠安的肥胖患者，过量的体育活动，特别是健身的度无氧活动反而无害有益。不良的糊口体例，如熬夜、饮食不纪律、缺乏耐心战毅力、情感容易颠簸等也是导致肥胖或减重失败的缘由之一。 所以针对个别，度身定作的个别化减重计谋的造定显得尤为需要。 　　有关链接： 　　“体重节造指点套餐”免费迎 　　广州日报结合南方医科大学第三主属病院内排泄代谢科免费迎出“体重节造指点套餐”，蕴含“价值300元的减重饮食指点战价值75元的体脂测定(1人次)”，共50个中名额。 　　出格说明：本次抽仅限体重指数达24Kg/m2人群参与。 　　BMI的计较方式为：体重÷(身高的平方)。计较的时候要留意单元，不然容易得出禁绝确的。