重庆10月20日专电(记者黎华玲)10月20日是一年一度的“世界骨质松散日”。专家提示，防治骨质松散，通过摄入自然的富含钙、磷、铁、锌等矿物质战维生素D的食品更佳，不宜偏食或纯真保健品。 　　第全军医大学新桥病院内排泄科主任郑宏庭引见，骨骼最健旺期间凡是正在20至40岁。跟着春秋增大，患骨质松散或产生骨质松散性骨折的可能性也增大。出格是50岁以上女性中，有对折或早或晚会产生一次与骨质松散相关的骨折。有统计数据显示，目前我国50岁以上骨质松散症患者约有逾7000万人。 　　良多保健品打着防治骨质松散的旗，吸引浩繁中大哥人关心。专家提示，正在骨质松散的医治药物中，钙剂战维生素D是根本用药，它们可认为骨的构成供给原料。但骨质松分产生后，凡是还必要加用一些抗骨接收药物或促骨构成药物，这些往往是保健品不拥有的功能。所以，针对中老年人，调理炊事布局，再正在大夫指点下药物医治，才是防治骨质松散的上策。 　　专家，中老年人通过炊事补钙，可每天喝两杯牛奶。牛奶不只富含钙，另有丰硕的钾、镁离子，以及可推进钙接收的维生素D、乳糖战氨基酸等；正在炊事中添加豆成品、鱼类、虾蟹、鸡蛋、红肉、油菜、胡萝卜、苹果、喷鼻蕉等；少吃咸菜战腌成品，每天盐摄入量不跨越5克；应戒除烟酒嗜好。